少儿艺术培训

新闻分类

产品分类

热门关键词

联系我们

电 话:0311-86895508

手 机:15532155559

Q    Q:460891182

地 址:石家庄市长安区平安大街和和平路口东胜商务广场5A

邮   箱:kangarooart@163.com

网址:www.shihewh.com

芭蕾舞培训之腿部训练

您的当前位置: 首 页 >> 新闻中心 >> 公司新闻

芭蕾舞培训之腿部训练

发布日期:2018-06-29 作者: 点击:


  1、腿后撤,鹤立姿态

  锻炼部位:腿部肌腱,四头肌,内收肌。

  右手放在扶手上或椅子背上,左手轻轻展开,左腿后撤,脚尖沾地。

  用臀部力量慢慢把左腿往后抬,摆出阿拉贝斯克舞姿。

  收腹,左膝弯曲,胯部不动,左脚放在右腿后(后鹤立)。保持臀部绷紧,之后按顺序恢原姿势。重复十次。芭蕾舞培训换另一侧,重复以上动作。

  2、下蹲,前鹤立

  锻炼部位:臀部肌肉。

  右手放在扶手上或椅子背上,左手轻轻展开,躯干挺直,左腿后撤,脚尖沾地。胯部展开,直立的腿慢慢弯曲,下蹲,左腿挺直,脚尖着地后划,从头到脚形成一条直线。臀部和大腿肌肉绷紧,收腹,加强承重腿的力量,脚尖拖地收回。

  腿向前踢,踢到腰的高度,膝盖弯曲,脚跟抬高(前鹤立)。恢复第一式。重复十次。换另一侧,重复以上动作。

石家庄世合文化传媒有限公司,专业从事于 少儿艺术培训,播音主持培训,模特培训等。

本文网址:http://www.shihewh.com/news/383.html

关键词:少儿艺术培训,播音主持培训,模特培训

最近浏览: